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  • 03-10
  • 2015

日常的瘦腿的方法有哪些?

来源:东方美莱坞医疗美容

  女性为了身材日常减肥是每日必须得,很长用的就是运动产生热量,通过排汗流出油渍、消耗脂肪。其次则是节食,相对来说,推荐前者,节食减肥对患者的身体会造成一定的影响,而医疗整形技术中,也有关于腿部减肥的方法,下面我们就来看看吧!
日常的瘦腿的方法有哪些?
  1、双腿频举:仰卧、双腿举起呈直角,双膝微屈,然后肌肉放松。快速做100—180次(每日逐增)。
  2、踏蹬运动:仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快,开始做40次,逐渐增至每次150次。
  3、双脚挪动:仰卧,屈肘,掌心向下,右腿屈膝,挪到左边,用力翻转大腿,膝盖触地,然后换腿做。每腿各做10—20次,逐日增次。
  4、身体慢转:端坐地上,双手双脚分开,双手前伸向左向右反复转,各转10—15次。仰卧,肌肉完全放松,整套重复3—5次,逐日增。
  5、臀部“行走”:伸直双腿,双手扶脚背并抬头,进行同侧走,如此交替向前运动5—10米。每日两次,逐增距离。
  6、侧弯腰:将一脚置于椅上,同时向异侧弯腰,头触脚,做10—15次。然后换脚做,逐日增次。侧卧:右侧卧,右腿微屈,左腿伸直,左手摸右膝盖,左腿依然伸直。数2时,侧卧,左腿向上抬起。如此练5—12次,然后换左侧卧再做,逐日增。
  7、触膝:站立,双手置于脑后并用力向下拉,然后上体前倾用左肘触右膝,反复做10—15次。然后换方向做,逐日增次。

  温馨提示:蚌埠东方美莱坞医疗美容机构汇聚国内外权威整形专家,高配置的设备、高标准的技术、高品质的服务,已开设免费专家在线咨询服务,如需了解更多整形美容相关问题,有任何疑问都可以点击在线咨询专家或者拨打求美热线:400-0552-456!

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